Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші питання про йогу для літніх людей та наші програми в trunivar. Якщо ви не знайшли відповіді на своє питання, зв'яжіться з нами.
Загальні питання
Чи підходить йога для літніх людей?
Абсолютно так! Йога є однією з найбезпечніших та найкорисніших форм фізичної активності для людей зрілого віку. Наші програми спеціально адаптовані для врахування фізіологічних особливостей зрілого віку, включаючи зниження інтенсивності, використання допоміжних засобів та модифікацію класичних асан. Йога допомагає покращити гнучкість, силу, баланс та загальне самочуття без надмірного навантаження.
Чи потрібен попередній досвід занять йогою?
Ні, попередній досвід зовсім не обов'язковий. Більшість наших учасників починають заняття йогою саме в trunivar без будь-якого попереднього досвіду. Наші інструктори спеціально навчені працювати з початківцями та допомагати їм поступово освоювати основи йоги. Ми розпочинаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо програму відповідно до прогресу кожного учасника.
Скільки разів на тиждень рекомендується займатися йогою?
Для людей зрілого віку оптимальною частотою є 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє організму отримувати користь від регулярної практики, але при цьому надає достатньо часу для відновлення між заняттями. Початківцям рекомендуємо розпочинати з 2 занять на тиждень, а згодом, при бажанні та покращенні фізичної форми, можна збільшити до 3-4 занять. Важливо слухати своє тіло та не перенапружуватися.
Що потрібно принести на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшка води. Всі необхідні матеріали - йога-килимки, блоки, ремені та інше допоміжне обладнання - надаються студією безкоштовно. Рекомендуємо одягати природні тканини та взуття, яке легко знімається. Також варто прийти за 10-15 хвилин до початку заняття для знайомства з інструктором та простору.
Програми та ціни
Які програми ви пропонуєте та які їх відмінності?
Ми пропонуємо три основні програми, адаптовані під різні потреби та рівні підготовки:
Чи можна спробувати заняття перед покупкою абонементу?
Так, ми надаємо можливість відвідати одне безкоштовне пробне заняття для всіх нових учасників. Це дозволить вам познайомитися з нашим підходом, інструкторами та атмосферою студії перед тим, як приймати рішення про придбання абонементу. Пробне заняття включає коротку консультацію з інструктором для обговорення ваших цілей та особливостей здоров'я.
Чи можна заморозити абонемент у випадку хвороби?
Так, ми розуміємо, що здоров'я може вимагати перерви в заняттях. Абонемент можна заморозити до двох разів на рік на період до одного місяця кожного разу. Для заморозки потрібно повідомити нас за 24 години до заняття. У випадку серйозної хвороби або медичних показань проти фізичної активності, ми можемо продовжити термін заморозки за індивідуальною домовленістю.
Чи є знижки для пенсіонерів або групових занять?
Ми регулярно проводимо спеціальні акції та пропозиції для наших учасників. Наприклад, при придбанні абонементу на 3 місяці надається знижка 10%, на 6 місяців - 15%. Також діють сезонні знижки та спеціальні пропозиції для нових учасників. Слідкуйте за нашими оновленнями або запитайте про актуальні акції при реєстрації.
Здоров'я та безпека
Чи безпечна йога при проблемах зі спиною?
Йога може бути дуже корисною при проблемах зі спиною, але потребує особливого підходу. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні проблеми з хребтом, і можуть адаптувати вправи відповідно до ваших потреб. Ми використовуємо м'які техніки, допоміжні засоби та модифікації вправ для забезпечення максимальної безпеки. Однак рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем.
Чи можна займатися йогою при високому тиску?
Йога може бути корисною для людей з підвищеним артеріальним тиском, оскільки допомагає знизити стрес та покращити загальний стан здоров'я. Однак ми уникаємо інверсійних поз (коли голова знаходиться нижче серця) та інтенсивних вправ. Наші програми включають м'які дихальні техніки та релаксаційні практики, які сприяють нормалізації тиску. Обов'язково повідомте інструктора про ваш стан на першому занятті.
Що робити, якщо під час заняття відчуваю дискомфорт?
Ваша безпека та комфорт - наш головний пріоритет. Якщо ви відчуваєте будь-який дискомфорт, негайно зупиніться та повідомте інструктора. Ми завжди маємо альтернативні варіанти вправ або можемо запропонувати відпочинок. Пам'ятайте: у йозі немає конкуренції, і кожен працює у своєму темпі. Слухайте своє тіло та ніколи не змушуйте себе робити щось через дискомфорт.
Чи потрібна медична довідка для початку занять?
Медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви тривалий час не займалися фізичною активністю. При реєстрації ми проводимо детальну анкету про стан здоров'я та обговорюємо всі ваші особливості з інструктором. Це допомагає нам створити найбезпечнішу та найефективнішу програму саме для вас.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти вам з будь-якими питаннями про йогу та наші програми
Зв'язатися з нами